Jak zvládnout ranní nevolnost v těhotenství: Přírodní a non-toxic řešení

07.10.26 0 Comments Posted by Johana Karasová

Těhotenská nevolnost, často nazývaná „ranní nevolnost“, postihuje více než polovinu těhotných žen, zejména v prvním trimestru. I když se tento stav označuje jako „ranní“, nevolnost může nastat kdykoli během dne. Pro ženy, které se rozhodly pro non-toxic přístup, je důležité hledat přírodní a bezpečné způsoby, jak tuto nepříjemnost zvládnout.

Co způsobuje ranní nevolnost?

Přesné příčiny těhotenské nevolnosti nejsou zcela jasné, ale předpokládá se, že souvisejí s rychlým nárůstem hormonu hCG (lidského choriového gonadotropinu) a estrogenu v těle během prvních týdnů těhotenství. Hormony, změny v metabolismu a citlivost na určité pachy mohou být hlavními faktory.

Přírodní způsoby, jak zvládnout nevolnost

1. Probiotika

Nevolnost a zvracení postihuje asi 85 % těhotenství a může významně ovlivnit kvalitu života, zejména během časného těhotenství. V nedávné studii vědci zjistili, že příznaky nevolnosti, zvracení a zácpy související s těhotenstvím výrazně zlepšují probiotika. Během těhotenství se hormony jako estrogen a progesteron zvyšují, což způsobuje mnoho fyzických změn. Tato zvýšení mohou také změnit střevní mikrobiom, který pravděpodobně ovlivňuje funkce trávicího systému a způsobuje nežádoucí příznaky, jako je nevolnost, zvracení a zácpa. Příjem probiotik také významně zlepšil symptomy související s kvalitou života, jako je únava, nechuť k jídlu a potíže s udržováním běžných společenských aktivit, jak se uvádělo v dotaznících.

Jedním ze zjištění bylo, že nízké množství bakterií, které nesou enzym zvaný hydroláza žlučových solí, který vytváří žlučovou kyselinu pro absorbování živin, bylo spojeno s větším zvracením souvisejícím s těhotenstvím. Probiotika zvyšují bakterie produkující hydrolázu žlučových solí, což může vysvětlovat, proč doplňky s probiotiky snížily hladiny nevolnosti a zvracení.

Dalším zjištěním bylo, že vysoké hladiny střevních mikrobů Akkermansia a A. muciniphila na začátku studie byly spojeny s větším zvracením. Probiotikum výrazně snížilo množství těchto konkrétních mikrobů a také snížilo zvracení. To naznačuje, že Akkermansia a A. muciniphila mohou být spolehlivými biomarkery, které mohou předpovědět zvracení v těhotenství.

Dalším zjištěním bylo, že hladina vitamínu E se po užívání probiotik zvýšila. Vyšší hladiny vitamínu E byly spojeny s nízkým skóre zvracení. Zjistilo se také, že probiotika výrazně pomáhají při zácpě.

Vyzkoušejte Laveen BIO Vega Mama Pro + Probiotika, navržená speciálně pro těhotné a kojící matky, které obsahují 5 různých bakteriálních kmenů a organickou vlákninu.

2. Zázvor

Zázvor je jedním z nejčastěji doporučených přírodních prostředků proti těhotenské nevolnosti. Má protizánětlivé účinky a může pomoci uklidnit trávicí systém. Konzumovat jej můžete ve formě čaje, kapslí nebo kandovaného zázvoru. Stačí pár kousků zázvoru denně k tomu, abyste zmírnili nepříjemné pocity.

Vyzkoušejte bio zázvorový koncentrát Gimber! Můžete si jej naředit dle vlastní chuti a preferencí.

3. B-komplex vitamíny

Vitamin B6 (pyridoxin) se často doporučuje těhotným ženám, protože může pomoci snížit symptomy nevolnosti. Studie ukázaly, že pravidelný příjem vitamínu B6 může usnadnit zvládání ranní nevolnosti. Před jeho užíváním se však vždy poraďte s lékařem o správné dávce.

Vega Mama Multi značky Laveen je komplexní multivitamín, který obsahuje nejen vitamíny skupiny B, ale i další velmi prospěšné živiny pro vývoj plodu i matku.

4. Jemná strava

Konzumace menších a častých jídel může udržovat hladinu cukru v krvi stabilní a předcházet záchvatům nevolnosti. Doporučuje se vyhýbat se těžkým a mastným jídlům, která mohou trávení ještě více zatížit. Suché sušenky, nesolené krekry nebo toast mohou být v ranních hodinách obzvláště prospěšné.

5. Hydratace

Udržování dostatečné hydratace je klíčové. Pokud je voda příliš těžká na žaludek, zkuste pít minerálky s citrónem nebo studený zázvorový čaj. Některým ženám pomáhá pít vodu v menších doušcích mezi jídly, aby se vyhnuli náhlému přeplnění žaludku.

6. Aromaterapie a čerstvý vzduch

Mnoho žen hlásí, že citlivý čich během těhotenství ještě více zhoršuje nevolnost. Esenciální oleje, jako je máta peprná nebo citrusy, mohou pomoci zmírnit pocity nevolnosti. Stačí přidat pár kapek do difuzéru nebo na kapesník a pomalu dýchat.

Prohlédněte si nabídku nontoxic bio esenciálních olejů od terra etica!

7. Akupresura

Akupresurní náramky na zápěstí, které vyvíjejí tlak na akupresurní bod P6, se ukázaly jako účinné pro některé ženy. Tento bod se nachází na vnitřní straně zápěstí a jeho stimulace může zmírnit nevolnost. Akupresurní masáž tohoto bodu se můžete poskytnout i sama, a to tak, že bod stisknete palcem druhé ruky, držíte vteřinu a vteřinu uvolníte. Masírovat je třeba 1 minutu, takže stisk uděláte 30 krát.

8. Dostatečný odpočinek

Únava může zhoršovat příznaky nevolnosti, takže je důležité zajistit si dostatek spánku a odpočinku. Některým ženám pomáhá odpočinek v ležící poloze se zvednutou hlavou, aby předešli refluxu žaludečních kyselin, který může nevolnost zhoršit.

Prevence ranní nevolnosti

I když není možné zcela předejít ranní nevolnosti, existují kroky, které mohou pomoci minimalizovat její výskyt:

- Vyhněte se spouštěčům: Některé pachy, jídla nebo dokonce textury mohou vyvolat nevolnost. Identifikujte své osobní spouštěče a snažte se jim vyhýbat.

- Jezte ještě před vstáním z postele: Mnoho žen uvádí, že pojídání suchého jídla (například krekry) ještě před vstáním z postele může zmírnit ranní nevolnost.

- Dávejte si pozor na cukr: Sladká jídla a nápoje mohou zvýšit kyselost v žaludku, což může vést k nevolnosti. Zkuste minimalizovat příjem cukru, zvláště ráno.

Závěr

Ranná nevolnost je běžným projevem těhotenství, ale pro mnoho žen může být velmi náročná. Naštěstí existuje mnoho přírodních a non-toxic metod, které mohou pomoci zmírnit příznaky. Při hledání řešení je důležité být trpělivý a najít to, co vám nejlépe funguje, a před jakýmkoli zásadním krokem se vždy poraďte se svým lékařem.

Zdroje:

- University of California Davis Health: https://health.ucdavis.edu/news/headlines/probiotics-improve-nausea-and-vomiting-in-pregnancy-according-to-new-study/2021/12

- American Pregnancy Association: https://americanpregnancy.org/

- Verywell Family: https://www.verywellfamily.com

- Mayo Clinic - Morning Sickness Remedies: https://www.mayoclinic.org